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メタボリック症候群を改善し、
肥満を解消すると注目の「善玉アディポネクチン」 |
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| 東海大学医学部付属東京病院 消化器肝臓センター内科医師 佐久間恵子先生 |
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| 平成9年 東海大学医学部卒業、慶應義塾大学医学部精神神経科臨床研修医、川崎市立川崎病院内科系臨床研修医、国立がんセンター中央病院33期レジデント、東京武蔵野病院勤務を経て平成16年 東海大学医学部付属東京病院消化器科勤務、平成19年より付属東京病院消化器科非常勤勤務 |
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| アディポネクチンは、元気で長寿な人に豊富 |
肥満や高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病を改善する効果があると、いま脚光を浴びているホルモンがあります。それは、「善玉アディポネクチン」という、内臓脂肪を構成する脂肪細胞から分泌されるホルモンです。
１００歳以上の元気な高齢者は、一般の人よりも、血液中の善玉アディポネクチン値が２倍の量であることがわかっています。言い換えれば、善玉アディポネクチンが多い人は、元気で長生きできるといえます。
では、善玉アディポネクチンとは、どういうホルモンなのでしょうか？内臓脂肪を構成する脂肪細胞は、体内で余ったエネルギーを蓄える貯蔵庫としての働きのほか、さまざまな生理活性物質（アディポサイトカイン）を分泌して、体の機能をコントロールする働きがあることが、最近わかってきました。
アディポサイトカインの中には、動脈硬化や高血圧、糖尿病と関係がある悪玉物質や、逆に血管壁を正常に維持し、脂肪燃焼や血糖値低下を促す善玉アディポネクチンなどがあるといわれています。
アディポネクチンは、血液中でいくつも結びつき複合体になり、３種類ほどに分かれます。これらの中の高分子型が、善玉アディポネクチンといわれています。
アディポは「脂肪」という意味で、ネクチンとは「くっつく・接着」という意味です。善玉アディポネクチンは、血液中を流れて全身をめぐり、血管が傷ついている部分をすばやく修復し、肝臓や骨格筋に働いて、糖の取り込みや脂肪酸の燃焼を促す働きがあります。高血圧、高血糖、高脂血症に働きかけ、メタボリック症候群を予防改善してくれるだけでなく、抗老化（アンチエイジング）にも有効なものとして注目されています。
また、最近の研究において胃ガン患者の血液内では、善玉アディポネクチンが減少しているという調査結果が発表され、今後ガン治療への応用も期待されています。
そして、一方では、低分子型のアディポネクチンに関しての研究も進んでおり、高分子型とは違う働きをすることがわかってきています。
内臓脂肪がへると分泌量がふえる
善玉アディポネクチンは、標準的な体格の人の血液中には多く存在しています。しかし、内臓脂肪が蓄積すると、減少することが明らかになっています。つまり、肥満傾向にある方は、注意が必要です。肥満には、皮下脂肪型の肥満と内臓脂肪型肥満の、２つのタイプがあります。
皮下脂肪型の肥満は、腹部の筋肉と皮下組織との間に脂肪が蓄積するタイプの肥満で、動脈硬化を引き起こす生活習慣病とのかかわりは低いと考えられています。
一方、内臓脂肪型の肥満は、腹部の筋肉の内側に、内臓を包み込むような形で脂肪が蓄積するタイプです。内臓脂肪が蓄積すると、善玉アディポネクチンの分泌が減少するため、血管内の修復機能が低下し、生活習慣病を引き起こしやすい状況になります。
一見痩せてみえる人でも、内臓脂肪が多い場合があるので、注意が必要です。
では、善玉アディポネクチンを増やすには、どうしたらいいのでしょうか？最も有効なのは、内臓脂肪を減少させることです。幸い、内臓脂肪は皮下脂肪よりも減らし易い脂肪でもあります。そのため、運動や食事によるカロリーコントロールで調整できます。
毎日歩く距離を少し増やしたり、栄養バランスの整った食事を規則正しくとったりするだけでも、内臓脂肪の減少につながります。
食材としてはワカメ、ヒジキなどの海藻類、豆腐などの大豆類を多くとり入れると、善玉アディポネクチンの分泌に効果があると言われています。また、逆に、過度の飲酒や喫煙は、善玉アディポネクチンを減少させます。
メタボリック症候群改善やアンチエイジングのために、自己の善玉アディポネクチン値を知ることもできるのです。実は、昔ながらの食生活を守り、よく働いてきた元気なお年寄りの体内には、善玉アディポネクチンが豊富です。食事や運動など、規則正しい生活習慣を身につけ、ぜひ、みなさんも善玉アディポネクチンを増やして、元気で長生きの体を手に入れてはいかがでしょうか？
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